Ejercicio para no Subir de Peso en las fiestas Decembrinas

1.- toma un espejo en donde por lo menos se refleje tu rostro 2.- pon a un lado tuyo fotos o los platillos q te hacen engordar 3.- Míralos bien, no los pierdas de vista 4.- Pega el labio superior con el inferior con bastante fuerza 5.- Mandate unos 10 besos 6.- Toma un pedazo de cinta canela y cortala en dos pedazos. Pegalas en forma de Cruz 7.- Cuando sientas ganas de comer demás utiliza esta Cruz y pegala sobre tu boca 8.- Procura respetarla cuando hayan retirado la comida de tu vista 9.- Revisa q no haya mas comida culposa en el refri 10.- Si ya no hay restos de comida cerca de ti, retira la Cruz Repite la operación TODAS LAS VECES que sea Necesario

http://www.diagnosticomedico.es/

ALGO GRANDE VIENE PARA TI

Salud de los Adolescentes.

Tal como le sucede al adolescente todos atravesamos por muchos cambios a lo largo de nuestra vida. 

Por alguna causa el cuerpo del adolescente esta en vías de alcanzar la talla corporal de una persona adulta y se da cuenta cuando el pie ya no cabe en aquellos viejos zapatos o los pantalones ya  quedan 7 cm mas cortos. 

Junto con estos cambios el adolescente comienza a ser mas independiente y tiende a hacer mas frecuentemente sus propias elecciones. Una de las mas grandes elecciones es justamente acerca de su salud.

Los hábitos saludables del adolescente incluyen comer nutriivo y ser mas activo físicamente lo que lo hace sentir mejor. lucir mejor, mejorar en la escuela y desempeñarse mejor en los deportes.

Esta actitud saludable también lo puede ayudar a prevenirse de la diabetes, la hipertension arterial, enfermedades del corazón, osteoporosis, infartos y algunos tipos de cancer cuando se llega a la edad adulta.

Ahora es tiempo de invitar a los adolescentes a tomar la iniciativa con su salud haciendo pequeños cambios cada vez en el estilo de vida que los ayudaran a verse y sentirse como los mejores

La importancia del Higado.

El hígado es un órgano muy importante en el cuerpo y tiene una amplia gama de funciones, incluyendo la síntesis de proteínas, el almacenamiento de glucógeno, la descomposición de las células rojas de la sangre, la síntesis de proteínas del plasma, la producción de hormonas, y la desintoxicación y la digestión. El hígado también trabaja con otros órganos, incluyendo la vesícula biliar que se encuentra debajo del hígado, junto con el páncreas y los intestinos, todos trabajando juntos para digerir, absorber y procesar los alimentos.

En la síntesis de proteínas y la descomposición de las células rojas de la sangre, el hígado filtra la sangre procedente del tracto digestivo, antes de pasar al resto del cuerpo. El hígado también desintoxica sustancias químicas y medicamentos recetados metaboliza, vitaminas y suplementos.

Al hacerlo, el hígado segrega bilis que termina de nuevo en los intestinos. Todas estas son funciones esenciales que no pueden ser sustituidos actualmente por cualquier máquina o reemplazos mecánicos o proceso externos. La única alternativa es el transplante de hígado de un donante.

En palabras simples, tenga mucho cuidado de su hígado.

El exceso de alcohol, comer en forma regular la comida chatarra, los medicamentos recetados, las píldoras anticonceptivas y el consumo excesivo de esteroides, depósito excesivo de hierro, y el tabaquismo pueden dañar gravemente el hígado.

Aquí está una lista de condiciones que indican menos de la función hepática óptima:

- Inflamación del cuerpo, especialmente en los tobillos
- Color amarillo en la parte blanca de los ojos y la piel
- Náuseas
- Disminución del gasto urinario o orina negra
- Acumulación de líquido en el abdomen
- Pérdida de apetito
- La pérdida de peso
- Picazón en la piel
- La fatiga, falta de energía, debilidad física
- Inflamación de los brazos, las piernas o los pies
- Moretones
- Pérdida de la libido
- Impotencia
- Falta de memoria, confusión, dificultad de concentración

Bueno, la buena noticia es que el hígado se trata de un órgano que, en el caso de la mayoría de las personas sanas, se daña sólo después de un extenso abuso repetido - mientras que puede repararse a sí mismo muy rápido, relativamente.

Los niveles moderados de alcohol, comida rápida ocasional o mala dieta  (dieta rica en grasas saturadas), o de vez en cuando comer en exceso, no orinar en las mañanas, y saltar un desayuno nutritivo  no daña gravemente el hígado en la mayoría de las personas sanas.

Dado que el hígado puede repararse a sí mismo con bastante rapidez, en el caso de la mayoría de las personas sanas, esto es lo que puede hacer para ayudar a revitalizar la función del hígado:

1. Yoga . Si usted puede hacer yoga , es muy bueno para su cuerpo. También hace que usted bebe mucha agua, el sudor le permitirá deshacerse de muchas toxinas en el cuerpo y por lo tanto hacer que su cuerpo este más sano. Su piel es una importante vía de eliminación de toxinas, y su cuerpo es capaz de eliminar muchas toxinas a través del sudor. El ejercicio vigoroso, como el yoga , puede ayudar al cuerpo a sudar más tiempo y mejoran la circulación.

2. Come algo con vitamina C, tales como verduras crudas como el brócoli, apio, pimientos, col rizada, el perejil, el tomate o la coliflor, o puede hacer que una manzana o una naranja después de la comida. La vitamina C ayuda al hígado a procesar las grasas más y se ocupa de las toxinas. Incluya frutas orgánicas y vegetales crudos en sus comidas diarias y evitar los alimentos tóxicos, aditivos, conservadores y los alimentos con alto nivel de pesticidas.

3. Coma un aguacate al dia. Le ayuda a su hígado al aumentar los niveles de glutatión antioxidante. El glutatión (GSH) es un compuesto en el hígado que ayuda a mantener todo bajo control. No sólo el GSH nos ayuda a desintoxicarnos de las drogas, pero también es esencial para la regeneración del hígado.

4. El ejercicio físico no sólo te relaja y es esencial para el control de peso, sino que también ayuda a su cuerpo para aumentar el flujo de oxígeno y nutrientes que activan el proceso de desintoxicación del hígado.

5. Tanto como sea posible, eliminar grasas, grasas saturadas o trans, grasa de la dieta y en su lugar coma muchas verduras crudas al día con cada comida

6. Suplemento de cardo mariano se han utilizado durante miles de años para mejorar la salud del hígado.

Traducido de:

http://www.seattleorganicrestaurants.com/vegan-whole-foods/liver/

Nutricion Infantil

Nutrición Infantil.

Una alimentación saludable en la infancia les ayuda a los niños a mejorar crecimiento y desarrollo y las capacidades de aprendizaje asi como a prevenir el desarrollo de obesidad y enfermedades relacionadas  con el peso tales como la diabetes

A continuacion los lineamientos para proporcionar una alimentacion saludable en esta etapa de vida:

* Haga que por lo menos la mitad del plato de comida del niño contenga una buena variedad de frutas y verduras

* Elija fuentes saludables de proteina como carnes magras, nueces y huevo.

* Incluya panes y cereales integrales ya que son altos en fibra. Reduzca considerablemente harinas refinadas y subproductos.

* Elija técnicas de cocción como hervido, asado, al vapor en lugar de fritos capeados y empanizados

* Ponga limites con la comida chatarra y las comidas rápidas o fast food.

* Ofrezca agua de sabor a base de frutas frescas endulzada con poca azúcar o leche en lugar de refrescos o bebidas azucaradas.

* No permita la alimentacion a libre demanda o directo del refrigerador

* No utilice la comida chatarra como entretenimiento, consuelo o castigo de los niños.

*^Fomente la actividad fisica en grupo de esta manera se incrementa la capacidad de socializar con otros niños asi como compartir intereses y juegos.

* Organice sus horarios y coma junto con sus hijos de esa manera se fomenta la integracion familiar y tambien se come menos.

Acérquese a su nutriologo y aprenda mas acerca de los requerimientos de vitaminas y minerales en la infancia y como es que varían en las diferentes etapas de la vida.

Traducido y modificado de:

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

Decreto:

"YO SOY FUERZA, SALUD, PAZ, PROSPERIDAD Y FELICIDAD"

"El espíritu de Dios que esta activo en mí, fluye por todo mi cuerpo físico como una corriente purificadora limpiadora y curativa, que quita toda obstrucción y trae paz, salud y armonía a todo mi cuerpo"

"Yo soy feliz, lleno de paz, y me encuentro en completo reposo"

"Soy eternamente vigoroso y radiante de vida"

"Estoy alegre, animado, vivaz y libre!"

"Me levantaré por la mañana lleno de energía, radiante, y

con la fortaleza necesaria para llevar a cabo todas mis

obligaciones del día"