Ejemplo de un régimen de alimentación para una persona sana y como se modifica para una persona con diabetes tipo II

DESAYUNO de una dieta de 1600 Calorias

Desayuno Normal

Sándwich integral:

2 rebanadas de pan de caja

2 rebanadas de jamón de pavo

2 cdas de frijol molido y colado

Lechuga y jitomate

1 cdita mayonesa 

Licuado de proteína:

240 ml de leche entera

1 medida de proteína en polvo

1 taza de fresa fresca

1 cda de azúcar blanca

Recomendaciones:

***En este caso todas las medidas son opcionales

Multivitaminico

Suplementos alimenticios que cubran necesidades particulares

Ejercicio regular

Revisión Medica con la frecuencia que se necesite o revisiones generales por lo menos dos veces al año

Medidas Dieteticas:

Evitar fritos capeados y empanizados

Evitar saleros en la mesa, cocinar con demasiada sal y usar muy frecuentemente salsas embotelladas que contengan glutamato de sodio

Tomar 2 litros de agua al dia incrementandose en caso de actividad fisica intensa o mucho calor

Comer frutas y verduras preferentemente bien lavadas con cascara frescas o cocidas al vapor

Desayuno Diabetes Tipo II

Sándwich integral:

2 rebanadas de pan integral

2 rebanadas de jamón de pavo

2 cdas de frijol molido y colado

Lechuga y jitomate

1/2  cdita mayonesa 

1 1/2 cda de aguacate

Licuado de proteína:

240 ml de leche light o descremada

1 medida de proteína en polvo

1 manzana chica con cascara

1 sobre de edulcorante tipo Stevia o Splenda

Recomendaciones

Multivitaminico

Complejo B

Cromo

Omega 3

Ejercicio regular por lo menos 30-45 min de 3 a 5 veces por semana

Revisión Medica regular para prescripción y control de uso de hipoglucemiante y/o insulina asi como otros parámetros de salud

Suplememto Dietetico de fibra dietaria

Medidias Dieteticas:

Evitar fritos capeados y empanizados

Evitar saleros en la mesa, cocinar con demasiada sal y usar muy frecuentemente salsas embotelladas que contengan glutamato de sodio

Tomar 2 litros de agua al dia incrementándose en caso de actividad fisica intensa o mucho calor

Comer frutas y verduras preferentemente bien lavadas con cascara frescas o cocidas al vapor

Conocer las tablas del Indice Glucemico para poder elegir alimentos mas convenientes y generar mayor variedad y combinación en la dieta

Evitar el abuso de productos de dieta o para diabeticos sin la guia de un profesional

Establecer horarios adecuados de comidas

Evitar el abuso de dulces pasteles y productos chatarra