LA IMPORTANCIA DEL ORDEN PARA COMER Y LA MASTICACIÓN.

No olvides seguir un horario regular para realizar las diferentes comidas del dia!

Comenzar con algo de fruta y/o verdura fresca, por ejemplo una ensalada fresca, permite a tu cerebro captar que la hora de comer ha llegado, algunos estudios indican que el cerebro tarda por lo menos 15 minutos en captar esa señal

Si tu comes rápidamente y ademas masticando mal no le permitirás a tu cerebro reaccionar y después de ese tiempo volverás a sentir hambre lo que te llevara a buscar nuevamente que comer generando una acumulación innecesaria de calorías traducidas en acumulación de grasa corporal o sobrepeso

Después de esa ensalada, o lo que en muchos restaurantes denominan entremés  debes tomar tu sopa o arroz o en su defecto alguna fuente de carbohidratos lo que en realidad  constituye la verdadera fuente de energía para cerebro corazón y musculo y dejar para el final el guisado compuesto de alguna fuente de proteína preferentemente cocinada con poca grasa acompañada de alguna salsa natural o guarnición de verdura.

Recuerda "atacarse" de guisado con muchas tortillas o de pastelillos o tacos en realidad no constituyen una comida formal, solo ayudan a dejar de sentir hambre por un rato y a la larga a engordar sin control pues pasado un rato buscaras nuevamente con que tapar esa hambre que sigues sintiendo.

Por ultimo es importante recalcar la importancia de masticar bien, bocados pequeños y comer lentamente lo cual te ayudara no solo a la estética y a los buenos modales si no también a mejorar la digestión evitando gases, estreñimiento, dolores de cabeza, gastritis, colitis, migrañas.