TERCERA OPCION DE DESAYUNO.
Regimen de Reduccion de Peso de 1200 calorias.

Fruta con yogurt:

240 ml de yogurt natural para beber o 120 ml de yogurt cremoso natural
1 plato chico de fruta picada (papaya, melòn, sandia, piña)
4 mitades de nuez

Molletes a la Mexicana.

• 1 bolillo partido en dos 
• 30 gramos de queso panela o Oaxaca (repartir en los dos molletes)
• 1 cdita de mantequilla o margarina
• 2 cdas de frijoles molidos y colados (no fritos)

Salsa Mexicana con:

• Jitomate
• Cebolla
• Chile cuaresmeño
• Sal
• Limón

Instrucciones:

Cóctel de fruta:

Mezclar el yogurt con la fruta y las nueces picadas

Molletes:

1.- Preparar la salsa mexicana 

2.-Untar los bolillos con la margarina o mantequilla después agregar los frijoles y colocar hasta el ultimo el queso oaxaca o panela

3.- Meter al horno hasta que el queso se gratine

4.- Colocar en un platon y acompañar con la salsa mexicana

Se puede acompañar de Te o café descafeinado endulzado con edulcorante o 1-2 vasos de agua simple o fruta endulzado con poca azúcar