SUGERENCIAS PARA COMER SANAMENTE TODO EL AÑO.
El Plato del Bien Comer.

Plato del Bien Comer.

Sugerencias para una adecuada COMBINACION Y VARIEDAD 

de alimentos de los DIFERENTES GRUPOS.

Instrucciones:

Incluir por lo menos un alimento de los grupos mencionados en el Plato del Bien Comer en cada una de las comidas siguientes.

Se pueden intercambiar las comidas

No se vale omitir ningún alimento

No se vale agregar ningún alimento

Las recomendaciones están basadas en los "equivalentes" mencionados en los grupos de alimentos ej. 1 equivalente de plátano es igual a 1/2 pieza mediana

Se recomienda atender el buen habito de los horarios para comer.

Se debe ingerir de manera regular por lo menos en un dia de 6 a 8 vasos de agua simple o de fruta endulzados con poca azúcar o edulcorante.

Desayuno.

Lacteos

Carne Semigrasa

Leguminosa

Fruta

Cereales

Verdura Cruda

Comida.

Carne Magra

Leguminosa

Fruta

Cereales

Verdura A

Verdura B

Azucar

Grasa

Cena.

Carne Semigrasa

Fruta

Cereales

Opcion B.

Desayuno.

Carne Semigrasa

Fruta

Cereales

Verdura Cruda

Azucar.

Comida.

Carne Grasa.

Carne Magra

Fruta

Cereales

Verdura Cruda

Verdura Cocida

Azucar

Grasa.

Cena.

Carne Semigrasa

Fruta

Cereales.