Menu Sugerido para un règimen de reducciòn de peso de 1200 calorias para personas con actividad promedio.
Reduccion de peso esperada: 1/2-1 kilo por semana.


Desayuno

240 ml de leche entera light o semi descremada
1 plato mediano de papaya, melón o sandia

Sándwich:

2 rebanadas de pan integral
1 rebanada delgada de jamón de pavo (no pechuga de pavo)
15 gramos de queso panela
1 1/2 cda de aguacate
1 cdita de mayonesa
rodajas de jitomate, lechuga

Te o café al gusto preferentemente descafeinados y endulzados con 1 sobrecito de splenda

1 o 2 vasos de agua simple o de sabor baja en calorias